In den letzten Jahren hat ein neues Wundermittel Schlagzeilen gemacht: die Abnehmspritze. Versprochen wird ein scheinbar müheloser Gewichtsverlust von bis zu 22%. Sie soll das Hungergefühl dämpfen und die Magenentleerung verlangsamen, was für viele wie die lang ersehnte Lösung klingt. Doch ist das wirklich der Königsweg zu einem dauerhaft gesunden Gewicht?

Zweifellos kann die Abnehmspritze den Appetit auf „normales“ Essen reduzieren. Doch hier liegt bereits die erste Lücke: Dein übermäßiger Konsum von Süßigkeiten oder Snacks wird damit oft nicht beruhigt. Denn die Aufnahme dieser Lebensmittel ist selten vom reinen Hungergefühl geprägt, sondern vielmehr von tief verwurzelten Gewohnheiten, psychischen Faktoren wie Frust, Langeweile oder Stress. Auch der fehlende Antrieb zu mehr Bewegung, ein entscheidender Faktor beim Gewichtsmanagement, wird durch die Spritze nicht verändert.

Die Abnehmspritze ist nicht nur teuer und für viele unerschwinglich, sondern birgt auch eine große Gefahr: den verstärkten Jo-Jo-Effekt. Sobald du die Spritze absetzt – sei es aus Kostengründen oder weil du dein Zielgewicht erreicht hast – fällst du unweigerlich in alte Muster zurück. Denn deine Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die für dein Übergewicht verantwortlich sind, haben sich während der Spritzenkur nicht grundlegend geändert. Der Körper lernt nicht, anders mit Nahrung umzugehen, wenn der äußere Reiz fehlt.

Es ist wichtig zu wissen, dass Medikamente wie z.B. Wegovy ursprünglich für die Behandlung von Typ-2-Diabetes entwickelt wurden. Bei übergewichtigen Diabetikern können die Kosten für die Spritze unter bestimmten Umständen von den Krankenkassen übernommen werden, da sie hier primär zur Diabetesbehandlung eingesetzt wird und Gewichtsverlust ein positiver Nebeneffekt ist. Doch selbst in diesen Fällen, wo die Kosten kein Hindernis sind und der Blutzucker profitiert, bleibt die Verhaltensänderung der nachhaltigere und bessere Weg. Denn auch bei Diabetikern adressiert die Spritze nicht den "Appetit nach Süßem" oder den Bewegungsmangel, welche oft maßgeblich zum Übergewicht beitragen.

Die einzig nachhaltige, langfristige und letztlich auch günstigste Lösung für ein dauerhaftes Normalgewicht ist und bleibt die Verhaltensänderung. Sie ist deine persönliche Abnehmspritze fürs Gehirn – eine Investition in Gewohnheiten, die dich ein Leben lang tragen werden.

Stell dir vor: Du lernst, deine Ess- und Genussgewohnheiten bewusst zu steuern, statt von ihnen gesteuert zu werden. Du findest Wege, mit emotionalem Essen umzugehen und achtsamer zu genießen. Dieser Prozess mag Zeit und Engagement erfordern, doch er liefert dir Werkzeuge für jede Lebenslage.

Weitere praxiserprobte Strategien zur nachhaltigen Verhaltensänderung findest du in meinen Büchern, die ich dir am Ende dieser Seite vorstellen werde.

Ein weiterer fantastischer Vorteil der Verhaltensänderung ist der finanzielle Aspekt. Wenn du weniger unnötige Süßigkeiten, Snacks oder Fertigprodukte kaufst, sparst du nicht nur Kalorien, sondern auch bares Geld. Analog zum Rauchen gilt auch hier: Weniger ungesunde Gewohnheiten bedeuten mehr Geld im Portemonnaie und damit eine zusätzliche Motivation für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.

Die Abnehmspritze mag eine schnelle Lösung versprechen. Doch wahre und dauerhafte Veränderung kommt von innen – aus dem Verständnis und der Neugestaltung deiner Gewohnheiten. Setze auf die Verhaltensänderung. Sie ist die nachhaltigste, günstigste und effektivste Methode, um dein Normalgewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten.

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