Du denkst darüber nach, mit dem Rauchen aufzuhören? Eine der ersten Fragen, die sich viele stellen, ist: Einfach aufhören – oder lieber planen? Statistiken zeigen, dass viele erfolgreiche Ex-Raucher ihren Schlusspunkt spontan gesetzt haben. Doch was bedeutet das wirklich? Und ist das auch für dich der vielversprechendste Weg?

Manchmal kommt der Moment: Die Zigarette wird ausgedrückt, die Packung weggeworfen. Eine plötzliche, entschlossene Entscheidung. Diese „Cold Turkey“-Methode, bei der man ohne große Vorbereitung aufhört, funktioniert tatsächlich – aber vor allem für diejenigen, die bereits eine extrem hohe, oft schicksalhaft motivierte, innere Stärke besitzen. Der Vorteil ist das sofortige Handeln, das keine Zeit für Zweifel lässt.

Die Rückfallquote ist extrem hoch, wenn die Spontanität nicht auf einer tief verwurzelten inneren Bereitschaft und unbewussten Strategien beruht. Ohne Werkzeuge für den Umgang mit Suchtdruck, Gewohnheitsfallen und emotionalen Triggern, kann selbst die größte Willenskraft schnell an ihre Grenzen stoßen. Man ist den alten Mustern schutzlos ausgeliefert, und der Frust nach einem Rückfall ist oft riesig.

Die Wissenschaft und unsere Erfahrung zeigen klar: Wer nachhaltig rauchfrei werden will, profitiert enorm von einem geplanten und strategischen Vorgehen. Hierbei geht es nicht darum, den Rauchstopp ewig vor sich herzuschieben, sondern darum, sich bewusst vorzubereiten.

Verstehen lernen:

Du lernst, wie die Macht der Gewohnheit funktioniert und welche psychologischen Mechanismen dich ans Rauchen binden. Es ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Schritt zur Befreiung, zu verstehen, wie dein Inneres Team arbeitet und wie du mit dem inneren Schweinehund umgehst.

Strategien entwickeln:

Du erlernst konkrete Methoden, um mit dem Suchtdruck umzugehen, deine Auslöser zu erkennen und rauchfreie Alternativen zu finden. Eine einfache, aber wirkungsvolle Übung wie „Diese jetzt nicht“ kann dir dabei helfen, jederzeit bewusst Nein zur Zigarette zu sagen.

Fokus auf Umsetzungskompetenz:

Es geht nicht nur darum, zu wissen, was zu tun ist, sondern auch, wie du deine Vorsätze tatsächlich in die Tat umsetzt – auch in schwierigen Momenten.

Unterstützung nutzen:

Egal, ob durch ein professionelles Coaching, eine Gruppe Gleichgesinnter oder ein Forum: Gemeinsam ist der Weg leichter und die Erfolgschancen steigen.

Mein eigener Weg in die Rauchfreiheit, den ich vor über 20 Jahren ging, war eher spontan. Doch als ich für einen Selbstversuch, um die heutigen Herausforderungen zu verstehen, wieder zu rauchen begann, wurde mir schmerzlich bewusst, wie hartnäckig alte Gewohnheiten sind.

Genau deshalb setze ich auf eine Kombination aus klarer Entscheidung, gezielter Vorbereitung und aktiver Unterstützung. Wir glauben an die Macht des bewussten Handelns und daran, dass jeder seinen persönlichen Schlusspunkt erfolgreich setzen kann – wenn er die richtigen Werkzeuge und Begleitung hat.

Du hast schon unzählige Nichtraucherseminare besucht, die Nichtraucherspritze ausprobiert, dir eine Akupunktur setzen lassen und etliche Nichtraucher-Ratgeber gekauft. Doch das Ergebnis ist immer dasselbe: Du rauchst noch immer.

Trotzdem gibst du nicht auf. Du suchst weiter – nach dem einen Ratgeber, der dir wirklich hilft, mit dem Rauchen aufzuhören. Ein Buch, das dir nicht wieder erzählt, was du schon längst weißt: Dass Rauchen schädlich ist, dich dumm macht oder dein Geld verbrennt. Und das dich am Ende ratlos zurücklässt, ohne einen echten Plan, wie du endlich rauchfrei wirst und es auch bleibst.

Mein eigener Weg – und warum „Die drei und du auf dem Weg in die Rauchfreiheit“ anders ist

Ich kenne diese Frustration aus eigener Erfahrung. Vor über 20 Jahren habe ich selbst erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört. Ich dachte, ich wüsste alles darüber, wie man Nichtraucher wird und bleibt. Doch als ich kürzlich für einen Selbstversuch, um die heutigen Herausforderungen zu verstehen, wieder zu rauchen begann, wurde mir schmerzlich bewusst: Die wahren Herausforderungen liegen oft in den tief verwurzelten Gewohnheiten und der psychologischen Konditionierung, die sich über Jahre festsetzen und die man als Langzeit-Nichtraucher leicht vergisst.

Diese persönliche Reise, kombiniert mit meiner jahrzehntelangen Erfahrung als Heilpraktiker und Coach für Raucherentwöhnung, hat mich dazu gebracht, diesen Ratgeber anders zu schreiben. Ich konzentriere mich nicht auf das „Warum“ du rauchst, sondern auf das „Wie“ du aufhörst und es schaffst, rauchfrei zu bleiben.

Dieses Buch, „Die drei und du als Nichtraucher“, ist mehr als ein klassischer Ratgeber. Es ist ein Ratgeber-Roman, der dich auf eine einzigartige, persönliche Reise mitnimmt. Du wirst darin die authentischen Geschichten von drei Menschen erleben – von mir selbst und zwei meiner ehemaligen Coachees, Luisa und Torben. Wir alle sind Raucher, die auf dem Weg zur Rauchfreiheit sind. Du erlebst unsere Höhen und Tiefen, unsere Strategien und Rückschläge, als wärst du selbst Teil unserer Gruppe.

Lerne, während du noch rauchst, wie du rauchfrei wirst. Dieses Buch ist dein persönlicher Wegbegleiter, der dich mit praktischen Strategien und authentischen Einblicken unterstützt. Es ist ein Ratgeber, der nicht nur Wissen vermittelt, sondern dich auf deinem Weg zum Erfolg begleitet.

Veröffentlichung & dein Weg zur Rauchfreiheit

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